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[健康生活] 蹲厕影响心血管,坐厕易得痔疮!那究竟哪个更有利于健康? ​

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  • TA的每日心情
    开心
    2020-2-23 07:12
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    [LV.Master]伴坛终老

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    楼主
    发表于 2020-1-17 20:56 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    除了吃饭、睡觉,上厕所也是我们每天必须要做的事情。据世界厕所组织(World Toilet Organization,简称WTO)提供的数据显示,每个人每天大约上厕所6~8次,一年约为2500次。

    再细细想一下,人的一辈子有约两年的时间会呆在厕所里!最重要的是,如厕与我们的健康有着密不可分的关系。 美国疾控中心的研究数据却显示,美国每年有20多万人在如厕时发生意外,并入院治疗!看到了这个,你是不是开始纠结:蹲厕和坐厕,到底哪个更健康、更安全?
    蹲厕和坐厕,到底哪个才健康?
    现在生活中抽水马桶已经非常普遍,但也有人钟爱于传统的蹲厕,特别是公共厕所中的坐厕,更是让人望而却步。 那是否蹲厕就一定更加利于健康呢?若是家中装修,是该装蹲厕好还是坐厕好呢?哪种排便方式会更加健康呢? 我们先来对比一下蹲厕和坐厕时,看看身体所受的压力对健康的影响。 蹲姿减轻下蹲压力,增大腹部压力,促进肠胃蠕动,排便顺畅。但是蹲姿时间长,腿部和膝盖的受力增大,容易导致下肢的血液循环不畅通,从而出现头晕、腿麻等情况,有膝关节损伤、滑倒甚至骨折的风险,还会增加心血管系统负担 所以,蹲厕也讲究标准姿势:双脚完全着地,臀部自然下沉贴近脚踝,双腿分开。

    相比之下,马桶承担承担了身体的大部分重量,腿和膝盖的受压力较小,坐厕会更为舒适
    坐厕的安全性更高,很大程度减少头晕、腿麻、关节磨损、血压突然升高等意外情况的发生。坐厕也更适合孕妇、年老体弱、行动不便和心脑血管疾病等特殊人群。但是坐厕延长了排便时间,影响体内粪便的排泄,有诱发痔疮的风险。
    蹲厕和坐厕,究竟哪种姿势更利于排便呢? 健康专家指出,蹲厕是最有利于排便的上厕所姿势!这其中的原因是什么呢?原来,这是受人体肛门结构的影响。 从生理上说,人体排便有一个很重要的结构,即“肛直角”“肛直角”在人体的肛门内侧约6厘米的位置,它是直肠与肛管的轴线形成的夹角。
    理论上,肛直角越大,直肠越直,排便就越顺畅。 当我们是正常坐姿的时候,肛直角大约是80°~90°,而蹲位时肛直角可达到100°~110°。35°的自然蹲坐最符合人体的结构,蹲着排便时双脚岔开,减轻了下蹲的压力,并且无形中增大腹部压力,增加肠胃蠕动,对促进排便更有效。 因此,蹲厕比坐厕更利于排便

    科学如厕,保持好习惯 无论是蹲厕还是坐厕,它们各有利弊。我们要做到的是——结合自己的身体情况,找到适合自己的如厕姿势,同时要遵循以下科学的如厕方法,养成良好的排便习惯。
    严控排便时间
    最佳的排便时间应控制在3~5分钟内。如果排便时间过长,直肠静脉回流不畅,容易诱发痔疮。 改变干扰如厕的坏习惯
    相信大部分的人都喜欢上厕所看书、玩手机,其实这样对排便不利。这些行为会分散注意力,抑制排便意识,造成排便时间延长或排不干净,长此以往易形成便秘的恶性循环,危害肠道健康。 冲水时盖上马桶盖
    冲水时,马桶内的瞬间气旋最大程度可以将病菌或微生物抛到6米高的空中,并悬浮在空气中长达几小时。为了避免病菌危害我们的健康,冲水时一定要盖上马桶盖! 坐厕脚底放板凳

    在脚底下放置一张约20~30cm高的小板凳,以减少大腿和躯干的夹角,达到模拟自然蹲姿的效果。抬高腿部后会使肛直角变大,排便更顺畅。 定期清洗马桶
    很多人都是等到马桶出现污垢后才进行清洗,这时候恐怕马桶内外早已沾满细菌了。
    建议最好三天清洗一次马桶,而且清洗马桶的内侧和外侧时,注意分别用不同的抹布来擦拭,必要时可以用家用消毒液进行杀菌。
    顺应着时代发展,不断革新的科技会改变人们的如厕、洗澡、运动方式等等。据悉,英国开发人员发明了一种新型马桶,座椅向下倾斜约13度,倾斜的座椅增加了腿部压力,与轻微下蹲相似,这种坐姿可能对健康有益。
    “蹲厕派”与“坐厕派”的斗争总有一天会落下帷幕,而寻求最科学的手段来维持健康才是关键。


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