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[健康生活] 11种被吹上天却没什么用的食物,很多人还在买

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  • TA的每日心情
    开心
    2020-2-23 07:12
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    [LV.Master]伴坛终老

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    楼主
    发表于 2020-1-17 10:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    1、蛋白粉:健康人根本不需要

    这些年发胖的人越来越多,而与此同时,瘦子也永远吃不胖。瘦得皮包骨,一点也看不出血色。于是,有商家说了,应该补充蛋白质。然后,蛋白粉就开始卖起来了。


    实际上:


    一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。


    健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质,这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。


    因此,正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。


    2、葡萄籽:商家偷换概念

    平时吐掉了的葡萄籽,也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老,各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得火热。


    实际上:


    葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少,但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。


    “体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究,目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。


    3、高钙奶:并不比普通牛奶有用

    大家在买牛奶的时候,常常会看到高钙奶,其价格也比普通奶高出不少。


    专家介绍,所谓高钙奶只是在生产的时候人为地额外添加了一些钙,也就使得奶中的钙含量高一些了。




    实际上:


    普通牛奶中的钙为乳酸钙,吸收率较高,而高钙奶中是人工添加的碳酸钙,吸收率较低。


    高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收,其实普通牛奶也就够了!


    4、鱼油:吃鱼就够了

    鱼油真的那么好吗?


    实际上:


    既然鱼油来自于鱼,提纯鱼油并不稳定,那么吃鱼不是更直接有效吗?答案是肯定的。


    除了鱼油之外,鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素,鱼肉中的饱和脂肪酸很低,这对于心血管健康也是极好的。


    5、海参:不比鸡蛋强

    只要往餐馆里坐,翻开菜单总有一款海参等着你。更重要的是,老板说了,这货蛋白质含量老高老高了。又要吃好还要吃得健康,忍不住就点了。可是,贵得心疼哇。


    实际上:


    海参的价值在于蛋白质,不过它的蛋白质含量虽然很高,但质量并不高。


    蛋白质有高质和低质之分,其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。


    鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物,所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。


    人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋,再搭配些豆制品和青菜,后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。


    6、解酒药并不能减轻醉酒危害

    对于生意人来说,应酬不断,酒水不断。于是,药店里各种解酒药卖得火热,还宣称可以千杯不醉。


    实际上:


    解酒药只是个噱头。


    他们的批号并非药品,它们的成分只是一些护肝的成分,并不能减轻醉酒的危害。


    解酒最根本的是不要饮酒。


    7、儿童酱油:有害无益

    儿童酱油的广告宣称“专为儿童健康研制的酿造低盐淡口酱油”,适合拌饭、清蒸食物等,一则起到开胃的作用,二则补充营养,“充分考虑处于发育期的儿童味觉特点,富含18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的营养元素”。


    实际上:


    专家提醒,儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味


    正常饮食中含有的钠,已经足够满足儿童的生理需求,任何外加的盐都是多余的。而且小时候越“重口”,长大之后就越难以控制盐的需求量,高血压风险也就越高。

    8、养胃饼干:还不如苏打饼干

    随着“猴菇饼干养胃”的说法越来越流行,市场上与猴菇有关的食品越来越多。


    实际上:

    据专家介绍,从药物的角度来说,它的有效剂量、主要作用、副作用,是否有不良反应,适应人群、禁忌症、炮制剂型等都是有规定的,符合要求的用药才能达到治疗的目的。

    所谓的“养胃饼干”,很难达到其宣传的养胃功效。



    而且,苏打饼干本身就是养胃的好帮手,花大价钱去买所谓的养胃饼干,倒不如几元一大包的苏打饼干。


    9、初产蛋:珍贵≠更营养

    “初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋),被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华,不惜高价也要买来吃。一些商家也宣称“初产蛋”能促进大脑发育和增强体质,营养价值高,特别适合产妇、学生及老年人食用。


    实际上:


    “初产蛋”是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋,虽然“珍贵”,但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。


    而且,“初产蛋”健脑的说法也不靠谱,有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等,没有数据显示“初产蛋”的这些物质含量比普通鸡蛋高。

    10、黑糖只是长得黑

    大姨妈问题,一直是困扰女性的大问题,尤其是年轻女性生活作息愈发不规律。于是,黑糖食品开始成为很多人喜欢的零食,也一直被宣称为天然健康食品,有美容的作用。当然,价格也要比红糖高。


    实际上:


    专家说,“其实黑糖也就是我们所说的红糖,功效上和普通红糖无异”。


    很多人认为黑糖功效比其它糖更好,其实,黑糖和红糖一样都属于蔗糖,两者本质上并无差别,在营养价值与食用功效上也相同。


    11、黑枸杞:还不如吃茄子

    黑枸杞一度被称作“软黄金”,据商家宣传具有万能功效,价格最高达每公斤数千元,甚至引发了数千人盗采野生黑枸杞。


    实际上:


    专家解释,黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已


    其实,日常的紫黑色食物,比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素,想用黑枸杞来补充,性价比很低。


    不必盲目相信一些听起来很厉害的“秘诀”。


    日常饮食中合理搭配、均衡营养,适当锻炼,就是最好的生活方式!


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