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[健康生活] 一扭脖子就咔咔响,到底是不是颈椎病?

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-12-12 06:39
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    [LV.Master]伴坛终老

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    楼主
    发表于 2019-11-29 20:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    日常生活中
    你有没有这样的感觉

    每当结束一天的工作
    或者长时间保持一个姿势
    脖子总会特别的酸胀

    这时候如果扭一扭脖子
    就会听到“咔咔”的声响

    很多人说
    这是因为得了颈椎病



    由于生活工作等原因颈椎病已经变成了一种常见病逐渐趋向于年轻化
    那么扭脖子发出声音真的是颈椎病吗?
    一起来看
    扭脖子时有声音是怎么回事?

    这个声音叫做关节弹响,具体到脖子就是颈椎关节弹响。


    那么,这个声音从何而来呢?


    它是关节软骨摩擦、碰撞产生的。


    关节腔的骨头末端覆盖有一层关节软骨,俗称“脆骨”,脆骨与一般骨头的不同之处在于脆骨具有很好的弹性,可以有效缓冲关节运动时产生的冲击力,保护关节的灵活。


    长时间让颈椎处于一个固定的姿势后再转动脖子,软骨之间摩擦、碰撞,就可能发出“咔咔”的声音。

    关节弹响就意味着颈椎病吗?

    不能完全划等号,两者之间也有一定的相关性。


    关节弹响分为生理性和病理性。




    生理性的关节弹响,没有疼痛及功能障碍,只是单纯地发出声音。


    病理性的关节弹响,在发出声音的同时,往往伴有肩颈酸胀、沉重,手臂发麻,发麻感可以传递到指尖,引起头晕,甚至心慌、心悸,有人还会出现眼前发黑的症状。

    哪些人是颈椎病的高发人群?
       01白领

    实际上颈椎病是一种职业相关性疾病,坐办公室工作的,颈椎病患病率很高。例如教师长期伏案工作,低头的时候很多,颈椎长期处于弯曲状态,专有名词叫做强迫体位,久而久之,长期的慢性疲劳导致颈椎患病。


       02中老年人

    随着年龄增大,会出现颈椎骨质增生,关节腔缩小,关节滑液分泌减少,很容易患上颈椎病。


    得了颈椎病应该怎么办?

    轻度患者,通过改掉久坐低头等不好的习惯,多平视,不长时间伏案工作,每天坚持做提肩、转肩等简易运动,能缓解并减轻,可痊愈。




    中度患者,需要到医院康复科和骨科就诊,接受理疗,可减轻。


    重度患者,就需要骨科和神经科医生的系统治疗,必要时进行手术治疗缓解骨质增生对神经的压迫。


    平常应如何预防颈椎病?

    患上颈椎病后,工作效率下降,影响休息,作为一种慢性疾病,没有立竿见影的治疗手段,重在预防。


    1保持良好的生活习惯

    合理使用手机、平板电脑等电子产品,不要连续、长时间地处于一个姿势不动,要间隔一段时间,有意识地起身活动一下。


    2注意合理的姿势

    对于颈椎而言,最舒服的姿势是与脊柱保持一条直线,这里的直线是相对的,因为颈部有自然的生理弯曲。这种直线状态下,生理弯曲得以自然保持,颈部很放松,尽量减少低头这个姿势,让颈椎处于自然的生理条件下,而不是强迫体位。




    3
    及时调整桌椅的相对高度

    对于少年儿童,需要根据孩的身高,及时调整桌椅的相对高度,避免桌矮椅高被迫低头看书。


    有条件的情况下,选择可调节高度的桌椅,根据儿童的身高增长情况,及时调整。


    看书时,提倡把书的角度适当立起来,让书面与眼睛之间成直角,脖子也呈自然直立状态,还可以考虑为学生购置立书架,把书置于立书架上,这样就可以把脖子从低头读书的姿势解放出来。


    4
    积极锻炼

    多参加体育活动,从手机、平板电脑中解脱出来,适宜的体育活动有助于肌肉、骨骼的发育和完善,对颈椎具有保护作用。



    5
    避免不恰当的按摩

    有些不正规的按摩店追求颈椎按摩时发出的一声脆响,实际上在这个过程中伴随着颈椎受损的风险,所以一定要注意。


    6
    肩颈运动

    颈部运动幅度不易过大过猛,而且肩颈一体,可以做一个“风火轮”的简易运动保护肩颈:两腿分开站立,两手伸直,举起,立于身体两侧,以肩为圆心,两手朝相对方向分别画圆,先慢后快,逐渐加快,每次几分钟,有一种神清气爽的感觉。


    扭脖子出现声音不一定是颈椎病一定要注意区分生理性的和病理性的
    平常重视颈椎病的预防养成好的阅读习惯保持良好的姿势避免颈椎受损
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