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[健康生活] 晚上喝三口水竟然这么重要

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  • TA的每日心情
    开心
    2020-4-3 06:25
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    [LV.Master]伴坛终老

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    楼主
    发表于 2019-8-14 14:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    夏天天气热,身体里的水分蒸发加快,很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段,就是睡前。


    通常大家在夜间睡眠时间都保持在6-8个小时,有些人中途会起夜、有些人则会一觉睡到天大亮。不论是哪种,对于大多数人来说,都不会单独跑去喝次水。




    其实,在入睡的这几个小时里,身体水分的流失是仍在继续的。如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!


    睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。



    Q:那么怎么才算喝对水了呢?A:

    对于没有基础病的人,会喝水,可以分三次!需要准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头!


    第1次:临睡前喝200~300毫升水;

    第2次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;

    第3次:晨起再喝300~500毫升。

    如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。
    不同需求的人,喝水方式不同
    1色斑怎么喝

    清晨一杯凉白开。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?


    人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!

    2肥胖怎么喝

    餐后半小时喝一些水。医学专家表示:如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。


    你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

    3感冒怎么喝

    要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿,有利于体温的调节,还可以促使体内细菌病毒排泄掉。




    4咳嗽怎么喝

    多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。

    首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低

    5失眠怎么喝

    喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。

    6便秘怎么喝

    大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。


    前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,否则水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。



    7烦躁怎么喝

    高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

    8恶心怎么喝

    用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。


    准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。

    9心脏病怎么喝

    睡前一杯水。降低血液的粘稠度,预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。


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