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[减肥美体] 想要减肥?第一步先提高效率、对抗懒癌症

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-6-22 06:05
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    [LV.10]以坛为家III

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    楼主
    发表于 2017-4-19 11:42 |只看该作者 |倒序浏览
      拖延症是病,病起来要人命,健身日程推到明天,明天复明天,到明年你的小肚子还是没有甩掉,更别提越来越粗的大腿了……到底要怎么摆脱“明天再说”的懒癌?!


       找到自己一天中最有效率的时间
      万事开头难,先从了解自己开始,每个人的生活习惯不同,有人下午3点后就开始松懈,刷手机等下班;有人过了半夜12点就精神百倍,效率500%;有人吃午饭前是废物,吃完午饭变超人,什么工作都能搞定,所以,你要找到一天中最有效率的时候,把最重要的事情安排进来,其他时间留给琐碎事,这是提高效率、对抗懒癌的第一步。


       检讨一下自己面对困难的态度
      其实绝大多数人都是怕麻烦的,然而有些人可以克制这种情绪,让自己动力全开,如果你也是一个遇到麻烦或者不喜欢的事情,会第一时间想逃避、想放弃,就要检讨自己一下咯,健身很累,但是不努力哪来的好身材,比起羡慕别人,不如自己好好努力,自己的身体自己决定。


       从最讨厌的事情开始下手
      一个对自己负责任的人,会用手账记录日程,如果能够把上面的待办事项都划掉,这一天就完美了,这些待办事项中,一定有你非常讨厌但是必须完成的事情,比如老板要的PPT,你可以从最讨厌的事情先下手,解决掉之后,剩下的事情都会越来越轻松~ 放到减肥中也一样,你觉得哪个健身动作做难,就第一个把它完成嘛。


       不要傲娇,千万不要
      有些事情你就是很讨厌,有些事情你就是不想做,你不需要强迫自己假装很喜欢、很容易搞定它们,只要平常心就好了,傲娇是让我们与幸福擦肩而过的强迫症,对待工作和生活也一样,如果健身让你很痛苦,你可以哭可以叫,但就是不要假装自己很享受,否则哪天情绪当场崩溃真的很丢人哦。


       也不要有什么完美主义
      完美主义和傲娇都是强迫症,都是病得治,很多时候我们为了事必求完美,自己帮自己添加焦虑,最后经常搞得什么事情都没做好(其实你做好了,但是你觉得不够完美),正所谓事在人为,很多事情我们努力过、也做到了,我们不可能变成超模,但是我们可以让自己骄傲,这样就足够啦。


       给自己一些奖励
      除了鞭策自己,也别忘了鼓励自己,当脑袋总是打架的时候,我们需要为自己振奋精神;当健身遇到瓶颈的时候,我们也应该好好吃一顿鼓励自己,减肥当然要控制饮食,但是当你得到阶段性成果的时候,比如成功甩掉5公斤,这时候就可以放纵自己一次、美美的吃一顿大餐吧!只是记得之后要继续坚持运动哦。

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       不管什么事,先试着做十分钟吧
      万事开头难,难着难着好像又不那么难了,面对讨人厌的事情,我们总是到了最后一秒才会逼着自己有动作,与其这样强迫自己,不如主动花10分钟尝试看看,做到你觉得“够了我需要休息”的时候再歇会儿喝口茶,不知不觉间,你的进度似乎完成了很多……就是这样才甩掉赘肉的!

    ╭⌒╮','╭ ⌒╮~~╱',╱╱☆╱╱' ☆',  ' ',' ','  ','☆''╱★ '╱☆ '╱╱  ','-想向天空许愿。。。,'
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  • TA的每日心情
    祈祷
    2017-6-22 10:11
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    [LV.10]以坛为家III

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    沙发
    发表于 2017-4-19 14:16 |只看该作者
    觉得要加个前提--就是在身体健康的前提下才去减肥,要健康减肥
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  • TA的每日心情
    忙碌
    2017-6-22 19:35
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    [LV.6]常住居民II

    3
    发表于 2017-4-19 18:10 来自手机 |只看该作者
    胖子永远痛苦……(๑>؂<๑)……!我先去吃饱了在减肥……对了把喜欢吃的全部吃一遍,减肥后就吃不到了
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